saude

• Seguir os princípios contidos na “Roda dos Alimentos”; 
• Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos; 
• Variar o mais possível de alimentos; 
• Tomar sempre o pequeno-almoço; 
• Não passar mais de três horas e meia sem comer; 
• Reduzir o consumo de sal, açúcar e gorduras; 
• Aumentar o consumo de leite, frutas e produtos hortícolas; 
• Evitar bebidas alcoólicas antes da idade adulta; 
• Consumir diariamente sopa; 
• Preferir o pão escuro (mistura de trigo e centeio) ao pão mais branco; 
• Evitar refeições demasiado volumosas; 
• Tomar as refeições a horas certas; 
• Comer com calma, mastigando bem os alimentos; 
• Beber água em abundância.

Estas dicas se seguidas a risca irá tornar a sua vida muito mais prazerosa de ser vivida.Veja a lista abaixo:

1- Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia.

2- Vista a roupa certa para o clima.

3- Visite regularmente o dentista.

4- Descanse bastante.

5- Seque o cabelo antes de sair de casa.

6- Coma direito.

7- De vez em quando saia no domingo.

8- Use sempre o cinto de segurança.

9- Beba com moderação.

10- Sorrir vai te fazer sentir melhor.

11- Coma sem culpa.

12- Tome banho regularmente.

13- Leia para exercitar o cérebro.

14- Escute seus amigos.

15- Tome pouca cafeína.

16- Use o banheiro regularmente.

17- Faça exercícios físicos.

18- Não deixe de consultar o oftalmologista regularmente.

19- Coma bastante legumes.

20- Acredite que as pessoas vão gostar de você como você realmente é.

21- Perdoe e esqueça.

22- Sempre viaje nas férias.

23- Celebre todas as ocasiões.

24- Tenha 1 hobby.

25- Ame o próximo como a si mesmo.